“ 劉雯po出了兩張街邊跑步的照片，調(diào)侃道：“吃完了得趕緊跑跑，沒胖吧？”
“假裝跑步”只是逗粉絲們玩玩兒啦！但是，假裝在運(yùn)動(dòng)，真的有著不錯(cuò)的減肥功效哦！”

無實(shí)物減肥法95%的人都在用

維密大秀后，劉雯終于可以吃肉了！前兩天大表姐曬出食譜，一大串肉串十分可口，另外還po出了兩張街邊跑步的照片，調(diào)侃道：“吃完了得趕緊跑跑，沒胖吧？”哈哈，表姐這假裝跑步的街拍也是美的不要不要的，明明是街拍才對(duì)吧。

畢竟表姐膚白貌美大長(zhǎng)腿，真是怎么拍都好看啦！前幾天劉雯的一日菜譜在微博上爆紅，網(wǎng)友們感嘆“美好肉體”的來之不易，而身為國(guó)際麻豆，花樣健身自虐的維護(hù)身材是她們的工作日常，你沒看到的努力不要太多，“假裝跑步”只是逗粉絲們玩玩兒啦！

假裝在運(yùn)動(dòng)，真的有著不錯(cuò)的減肥功效

但是，假裝在運(yùn)動(dòng)，真的有著不錯(cuò)的減肥功效哦！編輯可沒開玩笑，假裝運(yùn)動(dòng)雖然聽起來真的有些匪夷所思，但是它的好處就是無論雨天晴天、室內(nèi)室外，什麼時(shí)候只要你想運(yùn)動(dòng)就可以馬上開始，不受人事時(shí)地物的困擾。

這些假裝運(yùn)動(dòng)可以幫助瘦身
限制少了從根本上讓讓運(yùn)動(dòng)更容易實(shí)行，有動(dòng)真的有差，就讓我們來看看哪些假裝運(yùn)動(dòng)可以幫助瘦身吧！

假裝慢跑
想到要換上裝備出去運(yùn)動(dòng)，身體就開始犯懶？那么不妨利用看電視的時(shí)間，開始空氣慢跑吧！

假裝慢跑技巧
膝蓋盡量抬高，有節(jié)奏的規(guī)律跑步，也有提升心肺機(jī)能，幫助血液循環(huán)的功效！不喜歡運(yùn)動(dòng)的女孩做起來比較沒有壓力，喜歡運(yùn)動(dòng)的女孩也可以不被天氣限制，充分的享受劉海的快感。

假裝騎自行車
這是許多女生睡前很愛的運(yùn)動(dòng)之一，利用模仿騎腳踏車的方式，可以瘦大腿、消除腿部水腫還有刺激到鼠蹊部的淋巴結(jié)，也是個(gè)居家運(yùn)動(dòng)的好選擇之一！

假裝騎自行車技巧
一定要注意勾腳，并努力把腿蹬到垂直，通過勾腳和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后側(cè)肌肉、松懈下肢筋膜系統(tǒng)，讓肌肉線條修長(zhǎng)、柔和。蹬腳的過程一定要緩慢，讓肌肉慢慢伸展，并充分讓膝蓋附近的肌肉發(fā)力，從而有效的瘦膝蓋、讓膝蓋連接處越來越直。

假裝跳繩
跳繩的脂肪燃燒效果非常好，需要嚴(yán)格體重管理的拳擊手也都會(huì)利用跳繩來管理身材。而假裝跳繩的運(yùn)動(dòng)方式，可以免去空間不夠的困擾，而且對(duì)于一些不是那么擅長(zhǎng)跳繩的女生，進(jìn)行空氣跳繩時(shí)就不用擔(dān)心被繩子絆到，老是被打斷了。

假裝跳繩技巧
跳繩時(shí)盡量做到雙腳并攏，跳躍時(shí)做到上半身放松，膝蓋彎曲，前腳掌著地，跳躍高度盡量低。通過跳繩減肥，最低不要低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚�(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘即可。

假裝要出發(fā)
平板支撐越來越受廣大運(yùn)動(dòng)人士的喜愛，簡(jiǎn)單，不挑場(chǎng)合，如果要說有一點(diǎn)點(diǎn)缺陷，就是有點(diǎn)點(diǎn)物料。相比之下動(dòng)起來就變得有意思很多，同樣可以鍛煉全身肌肉，特別是要練翹臀的菇?jīng)�，絕對(duì)事半功倍哦。

假裝在轉(zhuǎn)呼啦圈
搖呼拉圈時(shí)會(huì)運(yùn)動(dòng)到平時(shí)不容易使用到的肌肉部位，而且還可以鍛煉到體內(nèi)的肌肉，讓消脂效果更加乘。當(dāng)扔掉呼啦圈，全身性的扭動(dòng)就非常適合于最后的整理運(yùn)動(dòng)，讓渾身上下每個(gè)緊繃的細(xì)胞都舒展開，盡可能減少運(yùn)動(dòng)所帶來的疲勞。

但是運(yùn)動(dòng)后千萬不要直接停滯�。。�

運(yùn)動(dòng)中，心臟將大量血液泵入肌肉來提供能量，同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)中肌肉的擠壓流回心臟完成循環(huán)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果突然停止身體的活動(dòng)，血液滯留在四肢肌肉中，甚至可能因心臟和大腦缺血而昏倒。

運(yùn)動(dòng)前的熱身，大家都已熟知并越來越重視。但是運(yùn)動(dòng)后的冷身常被忽視。運(yùn)動(dòng)后，身體真正平靜下來，通常需要一小時(shí)左右，最好通過舒緩的運(yùn)動(dòng)，逐漸調(diào)整身體狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)突然停止造成的不適感。系統(tǒng)充分的冷身可以有效降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性。

運(yùn)動(dòng)瘦身終歸需要堅(jiān)持，今天你假裝運(yùn)動(dòng)了嗎？