2. 別小覷最簡單的運(yùn)動(dòng)。

　　以一個(gè)體重60公斤的成人為例，在其它條件都相同的情況下，他坐著看半個(gè)小時(shí)的電視，這段時(shí)間他消耗的熱量大約是30卡。如果讓他做文書工作的話，他消耗的熱量將會(huì)增加到兩倍。而如果讓他進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球，或是進(jìn)行刺激的賭博游戲，他消耗的熱量就會(huì)增加到100卡。半個(gè)小時(shí)跑步三公里，消耗的熱量就會(huì)增加到接近160卡。令人難以置信的是，爬半個(gè)小時(shí)的樓梯會(huì)消耗440卡的熱量。